Varför är det viktigt att träna?
I det här blogginlägget går jag igenom varför det är viktigt att träna och vad som händer om man inte rör på sig tillräckligt. Visst kan man bli avundsjuk när man ser en katt ligga bekvämt utsträckt i en, för oss omöjlig position, och verka njuta i fulla drag. Inte blir det bättre av att man vet att den legat där de senast 10–12 timmarna. Vi människor är inte sådana, vi är byggda för att vara i rörelse.
Därför är det viktigt att träna
Vi är både fysiskt och mentalt skapade för ett liv i ständig rörelse, ursprungligen för att skaffa mat, för att få skydd mot kyla, väta och hetta för att fly, för att jaga, för att hänga med gruppen, kort sagt – för att överleva. Människan har inte förändrats kroppsligt eller mentalt särskilt mycket på många tusen år men vårt levnadssätt har förändrats radikalt, framför allt de senaste 100 åren. Vi har med andra ord samma behov av att vara i rörelse idag som vi hade för 10.000 år sedan, men idag ställer vår vardag och vanliga liv inga krav på det, tvärtom så utgör den oftast ett hinder för det.
Vad händer om man inte tränar?
De flesta är idag väl medvetna om de faror som är förknippade med stillasittande och dåliga matvanor, något färre är medvetna om de positiva effekter träning har, trots det är det ca 25% av befolkningen som uppger att man aldrig tränar. Jag har lite svårt att förstå det men accepterar samtidigt var och ens rätt till ett fritt val. Men var och en har också ett ansvar för sig själv, och i de flesta fall, även ett ansvar för människor i sin närhet, detta innebär bl a att man har ett ansvar för att vårda sin mentala och fysiska hälsa efter bästa förmåga. Om man själv inte är i balans kan man inte hjälpa någon annan.
Ta ett exempel i säkerhetsgenomgången på flyget, den vi aldrig lyssnar på, där säger man något i stil med; ”om det uppstår syrebrist i kabinen så kommer syrgasmasker automatiskt ramla ned, ta på dig din egen innan du hjälper någon annan.” Så är det - om du själv inte har en bra mental och fysisk status så är man inte mycket till hjälp för sin omgivning. Det innebär, enligt mitt sätt att se det, att alla har ett ansvar för att vårda sig själv efter bästa förmåga.
Ingen vet om det finns ett liv efter döden men alla vet att det finns ett före – ta vara på det!
PS. För Er som glömt det, några risker respektive fördelar med att inte träna vs träna. DS.
Risker/fördelar med att inte träna vs. träna
Risker
Diabetes typ 2
Hjärt- kärlsjukdomar
Försämrad Metabolism (ämnesomsättning) – övervikt
Psykisk ohälsa, från nedstämdhet till depression
Värk i muskler, leder och skelett
Benskörhet
Sömnproblem
Sjukdomar, bl a Cancer
Försämrad styrka
Fördelar
Bättre kreativitet och inlärningsförmåga
Bättre minne och koncentrationsförmåga
Bättre välbefinnande
Enklare vardag och ett rikare liv
Bättre självförtroende
En friskare ålderdom
Ett längre liv